Bumpery – gumowe obciążenia w crossficie

Trening crossfit stał się bardzo popularną formą aktywności fizycznej na całym świecie. Łączy ze sobą trening metaboliczno-kondycyjny i siłowy, a dokładniej ćwiczenia gimnastyczne, interwałowe i podnoszenie ciężarów. Taki rodzaj treningu przynieść może zdumiewające efekty. Ważne jednak, aby przeprowadzane w ramach niego ćwiczenia były wykonywane systematycznie i w różnych kombinacjach. Do takich ćwiczeń wykorzystuje się odpowiednio […]

Czytaj dalej

Treningi z ciężarami. Jak dobierać obciążenia?

Dobranie zbyt dużego obciążenia spowoduje, że nie będziemy mogli wykonywać danego ruchu efektywnie i poprawnie. Dlatego ciężar powinien być dobierany w taki sposób, aby pozwalał na poprawne odwzorowanie ruchu i płynne wykonywanie ćwiczeń bez powodowania dużego zmęczenia. Lekkie obciążenie pozwala na uzyskanie poprawnej techniki ćwiczeń. Jednak nie powinno być zbyt małe, ponieważ nie będzie powodowało […]

Czytaj dalej

Ławeczki do wyciskania. Rola i znaczenie treningowe

Ławeczki do wyciskania. Rola i znaczenie treningowe Trening siłowy jest formą aktywności wybieraną zarówno przez panów jak i przez panie. Pozwala on na uzyskanie satysfakcjonujących efektów w niedługim czasie. Ponadto, angażuje wszystkie mięśnie, dzięki czemu sylwetka jest doskonale wypracowana i niezwykle atrakcyjna. W tego typu ćwiczeniach nieoceniona rolę odgrywa ławeczka treningowa, która sprawdza się nie […]

Czytaj dalej