Wolne ciężary to między innymi sprzęt do treningu siłowego, który nie jest na stałe przymocowany. Zalicza się do nich, m.in.: hantle, kettlebelle, gryfy, sztangi czy obciążenia do podnoszenia ciężarów. Wszystkie one dają podczas treningu większą swobodę ruchów, a jednocześnie mniejszą stabilizację.
Poprzez mniejszą stabilizację trening uruchamia o wiele więcej partii mięśni niż przy izolowanych ćwiczeniach na urządzeniach ze stosem.